睡眠をしっかり取らないと貧血症状が、、、
今日ジムで筋トレをしたんですが貧血症状を起こしてしまいました。
原因は糖分の不足、呼吸を整えない状態での筋トレ、睡眠不足などありますが今回はおそらく睡眠不足だったかもしれないです。
なぜかは前日にサッカーを見ていたのでした(;´Д｀)
さらにPK戦までもつれたので寝たのは2時過ぎになっていました。
そして8時半くらいに起きたんですがいつもより睡眠時間が少ないうえに寝る時間も遅かったので体調が万全ではない状態でした。
これは反省して次に活かす案件になりました。
最初はいつも通りだったんですが初めて1時間後くらいに急にめまいがしてきて倒れこんでしまいました。
そのまましばらく横になってトレーナーさんと雑談タイムに突入しました。
トレーナーさんに色々聞かれた結果おそらく一番可能性のある原因は睡眠不足になったわけです。
話を聞くうちに睡眠時間の重要性や筋トレ前に糖分をしっかり取っておくこと、トレーニング前後やトレーニング中の水分補給の必要性などを教わりました。
これで次からはしっかり対策でき筋トレに取り組む際に実践します。
自分と同じような初心者のあなたは同じことにならないようにしっかり実践してくださいね。
上級者のあなたも初心を忘れずに取り組んでください。
それでは失礼します(^^)/
サッカーワールドカップ決勝トーナメント日本代表ついに、、、
サッカーワールドカップ決勝トーナメントの試合が続々と行われており勝ってうれし泣きしたチーム。
はたまた負けて悔し涙を流したチーム。
様々なドラマが起き目を離せない展開が続き寝不足の日々が続くことでしょう。
そして今日はブラジル代表対メキシコ代表と我らが日本代表対ベルギー代表の2試合が行われます。
前回の雪辱を晴らしたいブラジル代表はネイマールをはじめクオリティーの高い選手たちのチームなので間違いなく優勝を狙っているので楽しみです。
メキシコ代表はベスト8以上を狙っているのでブラジル代表と言えど負けられないでしょう。
ベルギー代表も各リーグで活躍する選手たちのチームなのでどこまでいけるか楽しみです。
そして日本代表はそんなベルギー代表が相手ですがベスト8以上を狙ってほしいので負けてられませんね。
自分としてはベルギー代表はプレスバックがゆるく左ウイングバックが一番攻めるポイントだと思っているのでカウンターを確実に決めてほしいです。
なので日本代表の右サイドが鍵になると思うのでそこからの攻撃を意識してほしいと思います。
泣いても笑っても今日が運命の日なので日本代表を応援しましょう。
ベストメンバーで挑んで悔いのないように全力を出し切ってほしいです。
それでは失礼します(^^)/
サッカーワールドカップ決勝トーナメント開催国の意地、、、
サッカーワールドカップ決勝トーナメントが行われましたね。
ロシア代表対スペイン代表はこの大会初のPK戦までもつれました。
スペイン代表はパス交換をしつつチャンスを狙い攻撃をしていました。
それに対してロシア代表は守りまくってのカウンターを常に狙っていました。
スペイン代表はイスコを中心に細かいパス交換や狭いところでのワンツーなどのコンビネーションで攻めていました。
しかしゴール前は背が高い選手やきちんとブロックを組み守備での集中力を研ぎ澄ませていたのでなかなか決定的なチャンスは訪れませんでした。
ロシア代表はパスミスやゴールまではじき返してからのカウンターを狙っているのでスペイン代表はうかつなことができませんでした。
そしてついにPK戦になりロシア代表が勝ち上がりました。
ヨーロッパで高い評価を受けているスペイン代表のGKデヘアは今大会は持ってませんでしたね。
やはりリーグ戦とワールドカップでは何かが違っていたんでしょうか?
こちらはお互いのGKが活躍しました。
最後まで目を離せませんでした。
日本代表にも期待大ですね。
今大会から延長戦でもう一人交代枠が使えるようになったのですがこれは今後も続いてほしいですね。
ケガ枠やGK枠も検討してほしいと自分は思いました。
やはりケガやGKが退場した場合はプランが崩れてしまいますからね。
今大会は波乱が多いので次のブラジル代表もわからなくなってきました。
それでは失礼します(^^)/
サッカーワールドカップメッシとクリスティアーノロナウド惜しくも、、、
サッカーワールドカップ決勝トーナメントが行われました。
フランス代表対アルゼンチン代表がぶつかりましたね。
フランス代表が勝ちましたが両チームの10番の明暗が分かれました。
ムバッペは2点入れてこれからますます勢いに乗るでしょう。
メッシは代表どうなるんでしょうか?
インタビュー動画で代表引退するかもと言っていました。
どうなるか分かりませんがもう少し見たい気持ちはありますがこればっかりは本人の気持ち次第ですからね
今はリーグ戦が始まるまでゆっくりしてほしいでです。
フランス代表は10番が得点を決めて勢いに乗ってくるので楽しみです。
ウルグアイ代表が勝ちましたがカバーニが2点決めたのは大きかったですね。
FWが点を取るとチームにいい影響を与えるので素晴らしいです。
ケガをしていないかが心配です。
ツートップが素晴らしいので相手チームは脅威に思うでしょう。
彼が点を取るとチームに勢いがついたと思いますが厳しいマークにあっていましたから仕方ないですね。
メッシとクリスティアーノロナウドがベスト16で消えるのは残念です。
しかし勝ち上がった2チームも素晴らしいので次も期待が高まります♪
そして今日はスペイン代表対ロシア代表とクロアチア代表対デンマーク代表の試合がありますね。
1人1人技術の高いスペイン代表は面白いです。
対して開催国のロシア代表がどう戦うのか楽しみですね。開催国の意地を見たいです。
クロアチア代表はモドリッチとラキティッチの中盤コンビがチームの鍵を握っていますね。
デンマーク代表もチームワークと高さで挑むので違う戦いが見れそうで期待大です。
それでは失礼します(^^)/
サッカーワールドカップ決勝トーナメントベスト16始まる♪
サッカー日本代表がかろうじて決勝トーナメントに駒を進めたあの日からはや数日。
ついに今日から本当のワールドカップ決勝トーナメントが始まりますね。
優勝を狙っているチームはここから本気のギアを入れてくるでしょう。
戦力を温存できたチーム、満身創痍のチーム、色々チーム状況が違う中泣いても笑っても一発勝負が始まります。
ここから延長戦のことも考えながらの交代戦術も見ものになってきますしいかに90分で試合を終わらすかの駆け引きなどグループリーグでは味わえない違った緊張感が出てきますね。
見ている自分も緊張しますしましてや選手たち、監督やスタッフ陣も今までにない環境になり思うようなプレーができなくなる可能性があります。
しかしチーム一丸となっていつもどうりのプレーをしてほしいですね。
そしてここぞというときにはいつもの力以上を出せればいい結果につながるはずです。
是非16チーム全部が悔いのない試合ができることを祈ります。
特にわれらが日本代表にはなんとか未知の領域のベスト8以上を狙ってほしいものです。
厳しい戦いになると思いますが相手を必要以上にリスペクトしすぎずに絶対に勝つんだという気持ちで試合に挑んでほしいです。
さて今日はベスト16屈指の好カードフランス代表対アルゼンチン代表の試合とウルグアイ代表対ポルトガル代表の試合がありますね。
楽しみで仕方がないです♪
フランス代表は才能ある若手が活躍しており勢いがあります。
アルゼンチン代表はメッシの最後の代表か?とも言われていますが是非前回大会の雪辱を晴らしてほしいですね。
ウルグアイ代表はツートップを中心にバランスのいいチームです。
ポルトガル代表はクリスティアーノロナウドを中心にEURO2016を優勝した経験を生かしたまとまったチームです。
ポルトガル代表が抜ければクリスティアーノロナウドの得点王が見えてきますね。
いやー俄然楽しみになってきました。
寝不足には気を付けましょうw
それでは失礼します(^^)/
肌の血行が良くなったと言われました♪
今日筋トレをしにジムに行ったのですがトレーナーさんに最初の時より顔の血行が良くなったと言われました。
嬉しかったのですがやはり運動不足や偏食で栄養が偏っていたのでしょう。
ジムで汗を流しプロテインを飲み食事バランスを改善したのが理由だと思います。
なので筋トレはやはり最高というわけでして筋肉もつき自身もついてきますね。
プロテインを飲みだしてから体の調子が良くなってきているのでこれも大事ですね。
逆に言うとそれだけ体に必要な栄養素が全然足りてない状況だったということですね(;´Д｀)
そのままでいたらどうなっていたかを想像すると恐ろしくなってきます。
なのであなたも最近体の調子が悪いなぁとか肌の調子が悪いなぁなど感じていたら筋トレをお勧めしますよ。
もちろん自分に自信をつけたいあなたにもお勧めします。
なぜなら目標を達成すると自分に自信がつきますよね?
目標を設定してそれを達成すると嬉しくなりもっとやってやるぞという気持ちになってそして自信もついてくるわけです。
そんなわけで自分はこれからも筋トレを続けていきます♪
それでは失礼します(^^)/
サッカー日本代表決勝トーナメント進出おめでとう(^^♪
昨日の試合は最後までハラハラドキドキでしたね。
同時刻で行われている試合の結果待ちになり試合が終了しました。
結果コロンビア代表が1対0でセネガル代表を下してコロンビア代表が1位通過しましたね。
そして日本代表とセネガル代表の勝ち点が並びました。
最終的にフェアプレーというルールにより日本代表が2位通過に決まりました。
おめでとうございます♪
イエローカードの枚数で決まるなんてなかなかないのではないでしょうか?
ラフプレーをあまりしていなくて結果的に助かりましたね。
最後のほうはブーイングがすごかったんですが日本代表の選手たちは良く耐えてくれました。
メンタルに悪い影響が出てもおかしくない状況でしたからね。
選手たちはやりたくなかったという意見もあったかもしれませんがあの状況では最善手だったと思いました。
その日の試合状況を見ても同点に追いつけるかと言われたら疑問符がつくと自分は思いました。
なぜならスタメンを入れ替えた影響なのかはわかりませんが攻守がうまく噛み合っていない時間が試合が進むにつれて多くなってましたから。
1点取られている場面なのでカウンターも警戒しなければいけないのですから大事なところでパスミスや不用意な横パスがカットされたら目も当てられませんからね。
あとはスタメン組とサブ組では縦パスが少なくて攻撃が停滞したり前線が動いたタイミングでパスが出なかったりとこういう場面が目立っていました。
なので昨日のメンバーだと1点取りに行くよりもそのまま試合が終わる方向に舵を切ったのではないでしょうか?
自分はそう感じました。
あのままでポーランド代表の守備を崩せるとは思えませんでした。
そしてポーランド代表の空気を読んでくれた感が伝わってきたのでおそらく実行できたのでしょう。
日本代表はなんとか決勝トーナメントに行きたいという思いとポーランド代表の1勝したいという思いが重なってお互いウィンウィンの関係になったと自分は思いました。
賛否はあると思いますが決勝トーナメントに進みスタメンを少し温存できてほぼ全力でベルギー代表に挑めるという状況になったので結果的に良かったと思いました。
もう1試合見れるのでうれしいです。
それでは失礼します(^^)/
